Wanneer je zwanger bent wil je natuurlijk extra goed voor jezelf en jouw kindje zorgen. Je eet zo gezond en gevarieerd mogelijk. Maar als aanvulling op jouw voeding kan je ook extra vitamines gebruiken. In dit artikelen vertellen wij jou graag meer over het slikken van vitamines tijdens je zwangerschap!
Omega-3-vetzuren
Vegan Omega 3 algenolie is een supplement wat goed en veilig te gebruiken is, zowel tijdens de zwangerschap als tijdens het geven van borstvoeding. Wanneer jij in het derde trimester zit van jouw zwangerschap kan dit supplement bijdragen aan de ontwikkeling van de hersenen van jouw baby. Omega-3-vetzuren hebben daarnaast ook gunstige effecten op jouw gezondheid. Je haalt het in je voeding voornamelijk uit vette vis.
Foliumzuur
Wanneer je, tijdens je zwangerschap, foliumzuur slikt kan dit bijdragen aan de groei van jouw baby. Ook helpt het bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel en kan het dan kans op aangeboren afwijkingen verkleinen. Foliumzuur vindt je voornamelijk in fruit, groenten en volkorenproducten. Er wordt vanuit de Gezondheidsraad geadviseerd om, naast gezond eten, elke dag 400 microgram aan foliumzuur te slikken als je zwanger wilt worden en dit tot de tiende week van je zwangerschap te blijven slikken.
Vitamine Mama
Vitamine mama is een multi-vitamine welke speciaal is ontworpen voor vrouwen met een zwangerschapswens, voor zwangere vrouwen en voor vrouwen die borstvoeding geven. Het is een goede aanvulling op de voedingsstoffen die je binnenkrijgt via je dagelijkse voedingspatroon. Het bevat foliumzuur, vitamine A, vitamine D3 en B-vitamines zoals B6, B11 en B12. Daarnaast is dit supplement ook nog eens vegan, dus het kan echt door iedere (aanstaande) moeder worden gebruikt! Je kan het al beginnen te slikken vanaf het moment dat je bezig bent met je kinderwens te vervullen. Je kan het supplement blijven slikken tijdens je zwangerschap en wanneer je borstvoeding geeft. Aangeraden wordt om dagelijks twee capsules te slikken, na het eten van een maaltijd.
Vitamine D
Het slikken van vitamine D kan helpen bij de celdeling en kan bijdragen aan het behoud van sterke botten. Tijdens de zwangerschap is het nodig voor de ontwikkeling en groei van het beendergestel van jouw kleintje. Onder invloed van zonlicht maakt jouw lichaam zelf vitamine D aan. In voeding is het vooral in dierlijke producten, en dan voornamelijk in vette vis, te vinden. Aangeraden word om tijdens de zwangerschap 10 microgram vitamine D extra te nemen.
Dit is een mooi startpunt voor het kiezen van vitamines tijdens je zwangerschap! Voor concreet advies kan je altijd het beste terecht bij je huisarts, kraamzorg of drogist.
