Je hebt het woord vast weleens voorbij zien komen: visolie. Maar wat is dat nou precies, visolie? En waar kan het goed voor zijn? In dit artikel gaan wij dieper in op deze vragen. Geïnteresseerd? Lees dan snel verder!
Wat is visolie?
Visolie is een voedingssupplement dat de essentiële omega-3-vetzuren bevat. Deze worden ook wel EPA en DHA genoemd. Essentieel houd in dat je lichaam deze stoffen nodig heeft, maar ze niet zelf kan aanmaken. Daarom is het van belang dat je deze stoffen uit je voeding haalt.
Visolie wordt uit vette vis verkregen. Daarnaast is er ook een vegan optie beschikbaar, welke is gemaakt van algenolie en lijnzaadolie. Visolie voor kinderen is een supplement dat vaak wordt aangeboden in de vorm van een capsule of vloeibaar.
Hersenvoeding
Omega-3-vetzuren zijn van belang voor je lichaam, omdat zij een sterk ontstekingsremmende werking hebben en daarnaast ook een belangrijke rol spelen bij de groei en ontwikkeling van je hersenen. Met name de rol in de groei en ontwikkeling van de hersenen is van belang bij kinderen.
De eerste levensjaren van kinderen kunnen worden beschouwd als een extreem gevoelige periode voor de hersenontwikkeling. Daarom wordt er aangeraden dat zij voldoende EPA en DHA binnenkrijgen. Maar ook na deze periode is het van belang, omdat het ook de groei van de hersenen bevordert. Dit kan weer resulteren in betere leerprestaties en een beter geheugen.
Wanneer voldoende omega-3-vetzuren binnen?
Het Voedingscentrum raadt aan dat kinderen dagelijks gemiddeld 450 mg aan visvetzuren binnen te krijgen. Dit kan worden bereikt door meerdere keren per week vette vissoorten te eten. Denk bijvoorbeeld aan zalm, haring, sardines en makreel. Helaas wordt gezien dat kinderen hier nog te weinig van eten, om aan die 450 mg per dag te komen.
Symptomen die kunnen wijzen op een verhoogde behoefte aan omega-3-vetzuren zijn: mentale achterstand, huidproblemen zoals eczeem, allergie klachten, ADHD, ontstekingsklachten en een depressieve stemming. Als je geen symptomen ziet bij je kind, maar je twijfelt of hij voldoende essentiële vetzuren binnenkrijgt, neem dan contact op met een arts om hier naar te laten kijken!
Waar op letten bij het kopen van visolie
Let bij het kopen van visolie altijd goed op de kwaliteit. Helaas is goedkoop vaak duurkoop bij deze supplementen. Dit omdat ze vaak vol zitten met vulmiddelen, die niks doen voor je gezondheid.
Daarnaast is welke vorm je aanschaft grotendeels afhankelijk van de leeftijd van jouw kind. Doorgaans is het slikken van capsules nog niet mogelijk of zelfs gevaarlijk, dus dan kan je beter voor een vloeibare olie gaan. Deze kan je ook gemakkelijk door de yoghurt gooien!
Kortom: visolie is belangrijk voor jong en oud!
