Je wilt natuurlijk niks liever dan dat je baby lekker rustig en vredig slaapt. Zowel overdag als ’s avonds. Dit geeft jou zelf namelijk ook de mogelijk om even bij te tanken! Maar wat als je baby onrustig slaapt?
Sommige jonge baby’s slapen vanaf de geboorte onrustig. Andere hebben een fase waarin ze opeens onrustig slapen. Wat kunnen hiervan de oorzaken zijn? En nog belangrijker, wat kun je eraan doen? Wij leggen het je uit!
Waaraan herken je dat je baby onrustig slaapt?
Misschien een open deur, maar het is belangrijk om eerst te kijken of je baby ook echt onrustig slaapt en of dit een langere periode (langer dan enkele nachten) aanhoudt.
Onrustig slapen bij baby’s kan zich op verschillende manieren uiten, en het kan soms moeilijk zijn om te bepalen of je baby onrustig slaapt of gewoon onrustig is. Hieronder vind je enkele signalen om op te letten:
- Veel beweging tijdens het slapen: als je baby veel beweegt tijdens het slapen, kan dit een teken zijn van onrustig slapen.
- Veel huilen tijdens de slaap: als je baby veel huilt tijdens het slapen, kan dit ook een teken zijn.
- Veelvuldig wakker worden: als je baby vaak wakker wordt tijdens de nacht, kan dit een teken zijn van onrustig slapen.
- Moeite met in slaap vallen: je ziet aan je kindje dat hij of zij moe is, bijvoorbeeld door het in de ogen wrijven. Toch heeft je kindje moeite met het zelfstandig in slaap vallen. Je kindje is langere tijd wakker in bed en het duurt lang voordat hij of zij uiteindelijk in slaap valt.
- Zichzelf slaan of schoppen tijdens het slapen: als je baby ongecontroleerde bewegingen maakt en zichzelf bijvoorbeeld schopt of slaat tijdens het slapen, kan dit een signaal zijn van een onrustige baby tijdens de slaap.
- Nachtmerries: hoewel nachtmerries normaal zijn bij jonge kinderen, kunnen frequent voorkomende nachtmerries ook wijzen op onrustig slapen.
Het is ontzettend belangrijk om op te merken dat sommige van deze signalen ook kunnen wijzen op andere problemen, zoals reflux, allergieën, of andere medische oorzaak. Als je je zorgen maakt over de slaap van je baby, is het daarom altijd verstandig om professionele hulp te zoeken.
Oorzaken dat je baby onrustig slaapt
Laten we het eerst naar de oorzaken kijken dat je baby onrustig slaapt. Want het is meestal belangrijk dat je de oorzaak weet, zodat je het probleem ook op de juiste manier kunt oplossen.
Fysieke oorzaken
Allereerst zijn er fysieke oorzaken, dit is de gezondheid van je baby. Dit hoeft niet meteen iets ernstigs te zijn. Het zijn meestal veelvoorkomende kleine probleempjes waar je kindje last van heeft, maar dit kan er wel toe leiden dat je baby onrustig slaapt.
- Krampjes: sommige baby’s hebben last van krampjes waardoor ze niet kunnen slapen.
- Reflux: baby’s die last hebben van reflux, kunnen zich ongemakkelijk voelen bij het liggen en daarom onrustig slapen.
- Koorts: als een baby koorts heeft, kan hij of zij zich oncomfortabel voelen en moeite hebben met slapen.
- Tandjes: ook doorkomende tandjes kunnen ervoor zorgen dat jouw baby slaapt onrustig. De eerste tandjes komen meestal tussen de 6 en 9 maanden en kunnen voor irritatie en dus onrustige nachten bij je kindje zorgen. Dit geldt natuurlijk ook voor de tandjes die op latere leeftijd doorkomen.
- Luier: ook zoiets eenvoudigs als een een vuile of natte luier kan ervoor zorgen dat een baby zich ongemakkelijk voelt en wakker wordt.
Psychologische oorzaken
- Overprikkeld: baby’s kunnen moeite hebben om te ontspannen en in slaap te vallen als ze te veel prikkels hebben gekregen voordat ze naar bed gaan. Grote kans dat je baby oververmoeid is, waardoor gaan slapen juist niet meer lukt.
- Scheiding van ouders: baby’s kunnen zich onveilig voelen als ze gescheiden worden van hun ouders, wat kan leiden tot onrustig slapende baby’s.
- Angst: sommige baby’s kunnen last hebben van angsten die hen wakker houden, zoals verlatingsangst.
Omgevingsfactoren
- Temperatuur: als de temperatuur in de babykamer te hoog of te laag is, kan een baby moeite hebben met slapen.
- Geluid: harde geluiden kunnen een baby wakker maken en onrustig maken. Dit kan geluid in huis zijn zoals schreeuwende broertjes die nog aan het spelen zijn, maar ook bijvoorbeeld geluid van buiten.
- Licht: te veel licht kan de slaap van een baby verstoren, dus een donkere slaapomgeving is belangrijk. Zorg ervoor dat als de gordijnen dicht zijn er geen licht meer binnenkomt. Mocht dit toch het geval zijn, dan kun je een zonsverduisterend rolgordijn erachter plaatsen.
- Beddengoed: te veel of te weinig beddengoed kan een baby oncomfortabel maken en onrustig slapen.
Het is belangrijk om op te merken dat elk kind anders is en dat sommige baby’s meer vatbaar zijn voor bepaalde oorzaken van onrustig slapen dan andere. Het kan ook zijn dat er meerdere factoren tegelijkertijd spelen. Het is daarom altijd belangrijk om goed te kijken naar het individuele kind en zijn of haar specifieke behoeften.
9x Tips om onrustig slapen bij baby’s te verminderen
Als jouw baby onrustig slaapt, dan wil je dit natuurlijk graag verhelpen. Je gunt je kindje en jezelf natuurlijk een goede nachtrust. Daarom hebben wij 9 tips voor je op een rijtje gezet om je baby rustiger te laten slapen. Om het duidelijker te maken, hebben we de tips ingedeeld in drie categorieën.
Tips voor de slaapomgeving
Een rustige en comfortabele slaapomgeving kan een belangrijke rol spelen bij het bevorderen van een goede nachtrust voor je baby. Hier zijn enkele tips voor het creëren van de ideale slaapomgeving:
Temperatuur: Zorg ervoor dat de slaapkamer niet te warm of te koud is. De ideale kamertemperatuur voor baby’s is ongeveer 18-20 graden Celsius.
Licht: Zorg voor een donkere slaapkamer om je jonge baby te helpen in slaap te vallen en te blijven. Gebruik bijvoorbeeld verduisterende gordijnen of een klein lampje met zacht licht.
Geluid: Sommige baby’s vinden het prettig om te gaan slapen met witte ruis, zoals het geluid van een stromende rivier of de regen. Dit kan helpen om omgevingsgeluiden te dempen.
Tips voor de slaaproutine
Een consistent slaapschema en -routine kan helpen bij het kalmeren van je baby en hem of haar te helpen in slaap te vallen. Hier zijn enkele tips voor het opzetten van een slaaproutine:
Ritme en regelmaat: Probeer ervoor te zorgen dat je kindje gaat slapen op vaste tijden en ook op vaste tijden wakker te maken. Hierdoor kan het lichaam van je baby wennen aan een regelmatig slaappatroon. Kies dus ervoor om je kindje elke avond op hetzelfde tijdstip in bed leggen, ook in het weekend of als jullie ergens op visite gaan.
Eigen bedje: heeft je kindje een periode dat hij of zij onrustiger slaapt? Kies er dan voor om je kindje elke avond in zijn of haar eigen bedje te leggen. Normaal kun je hier af en toe een uitzondering op maken en je kindje ook bijvoorbeeld bij opa en oma te laten slapen, maar nu is het belangrijk dat je ook hierin rust ervaart en een veilig gevoel krijgt. Ook bij jullie in bed leggen of in de co-sleeper is op dit moment geen goede keuze, zo creëer je namelijk een afhankelijk die later weer lastig los te laten is.
Bedritueel: Door vaste rituelen te creëren, zoals een rustig badje of een verhaaltje voor het slapen gaan, kan je baby zich ontspannen en kalmeren. Op die manier zorg je ervoor dat je baby slaperig wordt en het inslapen makkelijker gaat.
Geef ruimte: natuurlijk wil je dat je kindje snel in slaapt, maar geef je kindje hierin ook de ruimte. Als je kindje moeite heeft om in slaap te vallen, ga dan niet direct actie ondernemen, maar wacht een tijdje. Op die manier geef je je kindje de kans om zelfstandig in slaap te vallen.
Voedingsadviezen
Voeding speelt ook een belangrijke rol bij het bevorderen van een goed slapen bij je baby. Hier zijn enkele tips voor het omgaan met voeding:
Voedingsschema: Probeer je baby op vaste tijden te voeden, zodat hij of zij weet wanneer er voedsel komt en niet wakker wordt van honger.
Borstvoeding: Als je borstvoeding geeft, houd er dan rekening mee dat bepaalde voedingsmiddelen of dranken (zoals cafeïne) de slaap van je baby kunnen verstoren. Het kan ook helpen om je baby aan te leggen voordat hij of zij helemaal in slaap valt.
Het kan enige tijd duren voordat je baby gewend is aan een nieuwe slaapomgeving en -routine, dus wees geduldig en geef het de tijd. Als je baby na verloop van tijd nog steeds onrustig slaapt, kan het verstandig zijn om professionele hulp in te schakelen.
Hulpmiddelen bij onrustig slapen bij baby’s
Los van bovenstaande tips zijn er ook nog verschillende hulpmiddelen die je zou kunnen uitproberen wanneer jouw kindje niet lekker slaapt. Hieronder leggen we enkele veelgebruikte hulpmiddelen uit:
Slaapzakjes
Slaapzakjes zijn een populaire keuze voor ouders die de deken of het dekbed willen vermijden. Slaapzakjes zorgen ervoor dat je baby zich tijdens het slapen niet kan blootwoelen en bieden daardoor extra veiligheid.
Bovendien kunnen slaapzakjes helpen om je baby op de juiste temperatuur te houden tijdens het slapen, omdat ze zijn ontworpen om te ademen en warmte te reguleren. Er zijn verschillende soorten slaapzakjes verkrijgbaar, van lichte zomermodellen tot warmere exemplaren voor de winter.
Inbakeren
Inbakeren is een techniek waarbij je de armen en benen van je jonge baby strak inwikkelt met een inbakerdoek of inbakerslaapzak. Dit kan helpen om je baby te kalmeren en te voorkomen dat hij of zij wakker wordt door de eigen schrikreacties.
Inbakeren kan echter alleen worden toegepast bij baby’s jonger dan vier maanden en vereist enige kennis en vaardigheid om veilig te kunnen worden uitgevoerd. Laat je hierover eerst goed informeren, zodat je zeker weet dat je het veilig doet.
Witte ruis
Witte ruis is een rustgevend geluid voor je baby. Het is eentonig en lijkt bijvoorbeeld op het geluid van een stofzuiger. Bovendien herinnert het je kindje aan de tijd dat hij of zij nog in de baarmoeder zat.
Witte ruis kan helpen om omgevingsgeluiden te maskeren en zo je baby te helpen in slaap te vallen en te blijven. Er zijn verschillende hulpmiddelen verkrijgbaar die witte ruis produceren, zoals speciale white noise machines en mobiele apps.
Lees hier alles over witte ruis voor baby’s
Andere hulpmiddelen
Er zijn nog vele andere hulpmiddelen verkrijgbaar die kunnen helpen bij onrustig slapen bij baby’s, zoals speciale kussentjes, wiegjes met schommelfunctie en nachtlampjes met rustgevend licht.
Het is echter belangrijk om je te realiseren dat deze hulpmiddelen niet voor alle baby’s geschikt zijn en dat sommige ervan zelfs risico’s met zich meebrengen. Laat je daarom altijd eerst goed informeren over het gebruik ervan!
Wanneer professionele hulp zoeken?
Elk kindje slaapt wel eens een nachtje onrustig of soms ook voor een wat langere periode, bijvoorbeeld tijdens een sprongetje of slaapregressie. Echter er zijn situaties waarin het verstandig is om professionele hulp in te schakelen. Hieronder worden enkele situaties beschreven waarin het raadzaam kan zijn om contact op te nemen met je huisarts of het consultatiebureau.
Langdurige slaapproblemen
Als je baby langdurig onrustig slaapt, kan dit een teken zijn van een onderliggend probleem, zoals reflux, allergieën of een slaapstoornis. Als je baby langer dan enkele weken onrustig slaapt en de tips en hulpmiddelen die je hebt geprobeerd niet helpen, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts, het consultatiebureau of een gespecialiseerde baby slaapcoach.
Ernstige onrust
Als je baby zo onrustig slaapt dat hij of zij zichzelf verwondt, niet goed groeit, of als jij of je partner geen oog dicht doen, is het belangrijk om snel hulp te zoeken. In sommige gevallen kan dit betekenen dat je baby in het ziekenhuis moet worden opgenomen voor observatie en behandeling.
Onderliggende medische aandoeningen
Sommige medische aandoeningen, zoals astma, eczeem of een verstopte neus, kunnen leiden tot onrustig slapen bij baby’s. Als je vermoedt dat je baby een medisch probleem heeft die de slaap beïnvloedt, is het raadzaam om een arts te raadplegen.
Gedragsproblemen
Soms kan onrustig slapen bij baby’s het gevolg zijn van gedragsproblemen, zoals verlatingsangst. Als je vermoedt dat je baby gedragsproblemen heeft, is het verstandig om een specialist te raadplegen voor verder onderzoek.
Kortom, onthoud dat het normaal is dat baby’s af en toe onrustig slapen, maar als je je zorgen maakt over de slaap van je baby, is het altijd verstandig om professionele hulp in te schakelen. Een deskundige kan je helpen bij het vinden van de onderliggende oorzaak van het onrustige slapen en bij het vinden van de juiste behandeling voor jouw baby.
